Cara Cepat Kurus DIET ~ MUHAMAD MASHURI

Cara Diet Cepat Kurus

10 April 2015· STAIDU

Tips Menghilangkan Lemak di Bokong

Banyak wanita yang
memiliki lemak yang berlebih di bagian
belakang tubuh yang mencakup pinggul,
bokong dan paha. Bentuk bokong yang
seperti buah pear bisa dikoreksi ke dalam
bentuk yang indah dengan menurunkan
berat badan pada bagian pantat.
Berikut beberapa tips yang dapat
dilakukan untuk memperindah bokong
seperti dilansir onlymyhealth, Selasa
(3/4/2012) antara lain:
1. Latihan Kekuatan
Pilihlah olahraga yang menitikberatkan
pantat dan otot paha. Latihan yang
teratur aka STAIDU

n memperkecil pantat serta
mengencangkan paha.
Untuk membangun atau mengencangkan
otot terbesar dalam tubuh, seperti otot
kaki, membutuhkan lebih banyak kalori
terbakar daripada otot-otot lain. Menekuk
lutut dan jongkok adalah latihan-latihan
kekuatan untuk menurunkan berat badan
pada pantat.
2. Latihan Kardio
Latihan kardio seperti berjalan, berlari,
berenang dan bersepeda dapat membantu
dalam pembakaran kalori lebih banyak
untuk menurunkan berat badan.
Hiking merupakan kegiatan yang efektif
membakar kalori dan membutuhkan banyak
energi. Demikian pula, bersepeda dapat
membentuk otot-otot pinggul, paha dan
pantat.
3. Diet Rendah Kalori
Diet rendah kalori yang sehat diperlukan
untuk penurunan berat badan.
Pengurangan asupan kalori membantu
pengencangan otot pantat dan paha.
Sertakan buah dan sayuran dalam pola
makan untuk asupan peningkatan serat. Ini
tidak hanya memberikan energi yang
cukup, tetapi juga rendah kalori.
4. Meningkatkan Latihan
Langkah berikutnya dalam proses
penurunan berat badan adalah dengan
meningkatkan latihan dengan intensitas
yang lebih tinggi.
Misalnya, berjalan dapat digantikan dengan
sprint. Sprint adalah alternatif lain untuk
menurunkan berat badan dalam waktu
yang STAIDU

lebih singkat.

Suka Suka · · Bagikan

A. 225 orang menyukai ini.

B. 2 berbagi

C. 43 dari 52

Lihat Komentar Sebelumnya

Diana Clalucyank BundaAyah tinggi q cma 155 cm'an!!
Brat bdan q 60 kg!!
Pngen bgt nrunin tv susah!!...Lihat Selengkapnya

20 April 2012 pukul 14:14 · Suka · 6

Nayla Alfin minta tips nya dong gmna cara nurunin berat badan dngan cepat?

21 April 2012 pukul 15:49 · Suka · 2

Wulandari Lestari Ko gw tlp g d akt sbb gw mw nanya lbH lanjut nx coz t!ep diet t2 ...??

21 April 2012 pukul 21:55 · Suka

Lia Nurhasanah mnta tips nya donx bwt nurunin berat bdan dgn cpat + ngecilin pinggul??

22 April 2012 pukul 0:37 · Suka · 2

Thebhy'judin Caiianx Cllalue aku udah berusaha diet.. tapi masih aja ngga ada perubahannya..

25 April 2012 pukul 9:51 · Suka · 4

Chebeechany Cllu Cynx Dony'Forever tOl0ng ychh..
g'Mna cara'nya nurunin bdan dri 39 m'njdi 30 kg ???
n' obt kurus'nya nMa'nya apa ??

27 April 2012 pukul 22:01 · Suka · 1

Adjenk Puspita Dewi gimana y caranya nurunin berat badan trus ninggiin tubuh ???
trus gmna juga caranya ngecilin paha ???

1 Mei 2012 pukul 15:29 · Suka · 3

Resha Eccha Rebekha Lion aku pengen nya 1 mnggu udahh langsing... gimna cara nya ?

24 Mei 2012 pukul 14:02 · Suka · 3

Desti Rahmawati aku masih 14 tahun. aku cuma pengen ngeclin lengan atas,paha,sm pipi aku.kalo badan lumayan ideal. bales dongs !!

27 Mei 2012 pukul 12:43 · Suka · 3

Deviie Rasta Respector wew

29 Mei 2012 pukul 14:29 · Suka

Syntha C'sweet Christmas ?

6 Juni 2012 pukul 10:50 · Suka

Rika Saranghae Yeppa Elf Klau menurunkan badan slama 1 minggu yg brt bdn nya 43kg jdi 30kg tlong ksih tau cranya,"makasih"

6 Juli 2012 pukul 16:35 · Suka · 1

Abyeerr Vrizztallee .laki" skrang lbih bnykk suka cwe yg semok dr pda sexy

16 Juli 2012 pukul 11:29 · Suka · 2

WiinNdaa Ajjah g'mna cra 'a nurun kan brat bdan yg tdii 'a 43 kilO Menjadi 30 kil0 . . .

ksii tw dOnk cra 'a
pLiZzZ . . . ?

14 September 2012 pukul 12:04 · Suka · 2

Weny Sraubericlalu Tersakiti aq mau donk kurus dalam maktu singkat tadi ea 45 mau jadi 35 gmana ea ??

22 September 2012 pukul 14:53 · Suka · 2

Choirul Umam Gmana caranya ngilangin lemak di wajah (pipi), ama nyegahnya, soalnya istri saya kalo gemuk dikit keliatan tembem (pipinya gede) gak enak dilihatnya
tolong dijwb y
makasih

27 September 2012 pukul 21:56 · Suka · 2

Syarif Saputra Granex EA

7 Oktober 2012 pukul 12:42 · Suka · 2

Dewie Fuwie Imhout gmna cara menurunkan berat badan dri 55 kg menjadi berat badan ideal
trutama d bagian lengan,paha dan perut
tlng ksh solusi_a
makasih

7 November 2012 pukul 23:21 · Suka · 5

Yana Ardila I Gimana cara menurunkan berat badan dari 59kg ke berat ideal ,terutama pada bagian pipi,paha lengan, perut,tolong di kasih tahu ya,,,,,

9 November 2012 pukul 11:46 · Suka · 1

Yanto Plat G caranya menurunkan berat badan 80kg menjadi 55kg bagaimana?tapi bisa dilakukan dalam rumah.tolong kasih tau y..

22 Januari 2013 pukul 10:11 · Suka · 1

Itha Caiiank Harry 50kg menurn menjdi 40kg bgmana crax?

18 April 2013 pukul 9:49 · Suka

Leo Arty klo udah gemux kug susah c ngruzin badan...

6 Mei 2013 pukul 21:27 · Suka

Violin Asyraf Arnelita aduuuh... gmna nurunin brat bdan 10kg dlm jngka wktu cpat???
susah bwa bdan gemuk nihh???
tlong solusinya ya???

2 Juni 2013 pukul 15:07 · Suka · 1

AA.

Safnah Noer Safari berat bdn aku 70kl gmn caranya bisa 50kl

2 Juni 2013 pukul 19:17 · Suka · 1

BB.

Dedit Eka S terima kasih banyak

17 Juni 2013 pukul 23:28 · Suka

CC.

Hasna Umi Zahrah ajiib

22 November 2013 pukul 11:13 · Suka

DD.

Mutya Repaldi barat badanku 82 kg tinggi 150 berapa yg kg turunya biar tubuh ideal .mkch

17 Desember 2013 pukul 16:55 · Suka

EE.

Ikka Shotami Aku Gemuk Dr kecil,Berat Badan 60 kira" bsa kurus gk.Gmana menurunkan BB Tanpa obat,Dan apa Lari"&Jalan Kaki bisa menurunkan lemak.Plis kash tau solusi-a:(

18 Desember 2013 pukul 19:37 · Suka · 1

FF.

Effi Lisnawatiye berat bdan aq 47..pngen jd 40 gmna crya itt ug trun naik..

25 Desember 2013 pukul 14:41 · Suka

GG.

Mouldy Synyster gmana caranya memperbesar kontol??

28 Desember 2013 pukul 14:21 · Suka · 1

HH.

Tita InsomNissa BismaNiac TwiBlast Berat badan ku 48 kg mau jadi 38 gmana ya ? Mau ngilang!ng lemak di paha + bokong,tapi ga dngan cra olahraga + diet,ada yang tau ga ?

31 Desember 2013 pukul 11:16 · Suka

II.